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Wir wollen hoffen, dass das nicht passiert. Aber wenn es passiert, dann solltest du darauf vorbereitet sein und dich verteidigen können. Am besten ist es natürlich, wenn du verschiedene Techniken wirklich übst und einstudierst, z. B. in einem Verein oder in einem Kurs. Informiere dich in deiner Stadt, was es für Möglichkeiten und Angebote gibt. Denn wenn deine Reaktionen richtig in Fleisch und Blut übergegangen sind, kannst du gleich viel selbstbewusster und sicherer durchs Leben gehen.

Aber gut. Auch einen Blog-Artikel zur Einstimmung oder zur Auffrischung zu lesen, ist ein erster Schritt in die richtige Richtung! ;)

Meine Tipps, was du tun kannst, wenn dich jemand körperlich angreift

– kurz und knapp:

• Ruhe bewahren. Lass dich nicht von der Größe des Angreifers beeinflussen, jeder hat seine Schwachstellen. Je stärker und selbstbewusster du wirkst, desto verunsicherter ist dein Angreifer.
• Bewahre Distanz und versuch dich nicht in eine Ecke drängen zu lassen. Wenn du die sichere Möglichkeit hast, wegzulaufen, dann solltest du sie nutzen.
• Wenn dein Angreifer etwas Materielles von dir haben will, zum Beispiel dein Portemonnaie, dann wirf es ein paar Meter in die eine Richtung und lauf in die andere. Nichts ist wichtiger als deine körperliche Unversehrtheit.
• Sieze deinen Angreifer, um auch verbal Distanz zu zeigen. Lass dich nicht auf Beleidigungen ein.
• Rufe um Hilfe, indem du laut „Feuer!“ rufst. Das erregt mehr Aufmerksamkeit als ein tatsächlicher Hilferuf. (Traurig, aber wahr.)
• Wenn der Angreifer dich packt, mach dich klein und weich nach hinten aus. Das bringt ihn aus der Balance.
• Angriff ist die beste Verteidigung – aber mach erst deutlich, dass du dich belästigt fühlst und dein Gegenüber das unterlassen soll. Wenn du zuschlägst, ohne dass du tatsächlich in einer ernsten Notwehr-Situation warst, kannst nämlich du Probleme bekommen.
• Wenn du angreifst, schlag dahin, wo es wehtut. Und zwar auf den Kehlkopf. Schnell, entschlossen, mit ganzer Power und voll durchgezogen.
• Bring dich in Sicherheit und informiere die Polizei. Suche dir eine emotionale Begleitung, um den Schock zu verarbeiten. Zum Beispiel einen Freund oder eine Freundin, deine Familie oder auch einen Therapeuten – da ist nichts Schlimmes dran.

* Auch wenn ich immer von dem Angreifer schreibe, schließe ich damit durchaus alle Geschlechter mit ein.

Hast du noch weitere Tipps?

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Du kannst es nie allen recht machen. Es ist völlig egal, wie sehr du dich bemühst.

Das heißt nicht, dass du dich deswegen benehmen solltest, wie du willst. Versuch wenigstens, dir selbst und deinen eigenen Ansprüchen stets gerecht zu werden. Das ist schon mal ein guter Maßstab.

Und dennoch wird es jemanden geben, der dich mit negativen Anschuldigen konfrontiert. Am harmlosesten sind noch die Sachen, die sich auf Äußerlichkeiten beschränken. Du bist nicht hübsch genug, nicht schlank genug, nicht trendy genug. Dem kannst du einfach mit genügend Selbstvertrauen entgegenblicken, die Schultern zucken und weitergehen, um den Tag zu genießen. Was soll’s, wer weiß schon, was „schön“ ist? Das liegt immer noch im Auge des Betrachters und davon abgesehen – es kommt auf die inneren Werte an. Das ist wirklich so, auch wenn es abgedroschen klingt.

Was aber, wenn sich eine Person dir (metaphorisch) in den Weg stellt und dir etwas an den Kopf knallt, das deine Taten betrifft: Du bist schlecht in deinem Job, du hast Scheiße gebaut, andere hätten das tausendmal besser gemacht, du bildest dir ein, etwas Besseres zu sein, wie konntest du nur …

Solche Sprüche können Selbstzweifel auslösen und einen in eine tiefe Sinnkrise stürzen. Wir alle haben einen Wunden Punkt und niemand ist dagegen gefeit. Und wir alle machen auch Fehler. Wichtig ist, wie man hinterher damit umgeht.

Hier ein Tipps (basierend auf meiner Erfahrung), was du konkret tun kannst, wenn dich jemand verbal attackiert. Egal ob von Angesicht zu Angesicht, online oder über ein anderes Medium.

1. Durchatmen und Ruhe bewahren. Lass dich nicht zu Äußerungen oder Taten hinreißen, die du später bereuen könntest. Du bist Profi und beantwortest auch Vorwürfe professionell.
2. Versuche, die Situation aufzuklären. Wenn du wirklich einen Fehler gemacht oder schlechte Arbeit geleistet hast, gibt es sicher einen Weg, sich mit den Beteiligten zu einigen.
3. Sprich direkt mit den Menschen, die in dieser Sache involviert sind; lass Außenstehende heraus, die sich einmischen wollen. (Sag ihnen das genau so!)
4. Reagiere höflich und respektvoll, auch wenn dein Gegenüber ausfallend wird. Hab die Größe, dich zu entschuldigen: „Es tut mir leid, dass ich deine Fragen nicht zu deiner Zufriedenheit beantworten konnte.“
5. Beende das Gespräch, wenn es nicht zielführend ist: „Auf diesem Niveau werde ich das Gespräch nicht weiterführen. Hab einen schönen Tag.“
6. Wenn du ein Ventil brauchst, lass den Druck im Privaten raus. Und kauf deinen Freunden hinterher ein Eis. ;)
7. Wenn du das Erlebnis zu einem Blogartikel verwurstest, lass etwas Zeit vergehen, nenne keine Namen, zeige keine Screenshots und verlinke zu keiner Seite, die Identitäten verrät oder jemanden bloßstellt.

Was haltet ihr davon? Geht ihr anders mit solchen Situationen um?
Schreibt mir einen Kommentar!